Was sagt Dr. Andrew Huberman, Ph.D. zur Eistherapie?
Dr. Andrew Huberman, Ph.D. ist Neurowissenschaftler und Professor an der Stanford University. Er hat umfangreiche Forschungen zu den Auswirkungen von Eisbadtherapie und Kaltwasserexposition auf Körper und Gehirn durchgeführt.
Einer von Hubermans Hauptforschungsgebieten ist die Rolle des autonomen Nervensystems bei der Regulierung physiologischer und verhaltensbezogener Reaktionen auf Stress. In einer Reihe von Studien haben er und sein Team die Auswirkungen von Kaltwasserimmersionen auf das autonome Nervensystem untersucht und wie diese genutzt werden können, um die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern, Entzündungen zu reduzieren und die Erholung nach dem Training zu fördern.
Eines der wichtigsten Ergebnisse von Hubermans Forschung ist, dass das Eintauchen in kaltes Wasser eine starke entzündungshemmende Wirkung auf den Körper haben kann. In einer in der Zeitschrift Brain, Behaviour, and Immunity veröffentlichten Studie stellten Huberman und sein Team fest, dass das Eintauchen in kaltes Wasser Entzündungen im Blut gesunder Freiwilliger signifikant reduzierte, gemessen an Markern wie C-reaktivem Protein und Interleukin-6. Diese entzündungshemmende Wirkung kann auf die Aktivierung des sympathischen Nervensystems zurückzuführen sein, das für die „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion verantwortlich ist und nachweislich entzündungshemmende Wirkungen auf den Körper hat.
Neben der entzündungshemmenden Wirkung hat Hubermans Forschung auch gezeigt, dass das Eintauchen in kaltes Wasser die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern und die Erholung nach dem Training fördern kann. In einer im Journal of Applied Physiology veröffentlichten Studie stellten Huberman und sein Team fest, dass das Eintauchen in kaltes Wasser nach hochintensivem Training die Muskelkraft und -leistung deutlich verbesserte und Muskelschäden und Muskelkater reduzierte.
Insgesamt deutet Hubermans Forschung darauf hin, dass Eisbadtherapie und Kaltwasserexposition eine Reihe von positiven Auswirkungen auf Körper und Gehirn haben können. Obwohl noch mehr Forschung nötig ist, um die Mechanismen hinter diesen Effekten vollständig zu verstehen, hilft Hubermans Arbeit, die potenziellen Vorteile von Kaltwasserimmersion zu beleuchten und wie sie in einer Vielzahl von Situationen eingesetzt werden kann, von der sportlichen Leistung bis zur Erholung nach einer Operation. Daher kann es eine gute Option für Menschen sein, die ihre körperliche Leistungsfähigkeit verbessern oder Entzündungen reduzieren und die Erholung nach dem Training fördern möchten.
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