Möchten Sie eine Kaltwassertherapie ausprobieren? 5 Möglichkeiten, wie ein kaltes Bad Ihre körperliche und geistige Gesundheit fördern kann

1. Reduzierte Schmerzen und Entzündungen

Die Kaltwassertherapie ist seit langem eine beliebte Möglichkeit, sich nach einem langen Training zu erholen. Tatsächlich fand eine Gruppe von Forschern in Hongkong heraus, dass das Eintauchen in kaltes Wasser nach häufigem Training bis zu 24 Stunden nach dem Training zu einer Linderung von Schmerzen und Entzündungen führte.

Allerdings ist die Kältetherapie nicht nur etwas für Profisportler.

Während die Forscher aus Hongkong nicht direkt darauf eingingen, ob die Kältetherapie auch bei Menschen mit chronischen Schmerzen die gleichen Wirkungen hat, haben andere Studien ergeben, dass Kälteeinwirkung manchmal bei Schmerzen helfen kann, die durch Rheuma, Fibromyalgie und andere ähnliche Erkrankungen verursacht werden.

2. Erhöhte Stoffwechselleistung

Obwohl viele Menschen die Kaltwassertherapie als Mittel zur Erholung nach dem Training verwenden, gibt es einige Untersuchungen, die darauf hinweisen, dass Kälteeinwirkung tatsächlich die Stoffwechselleistung steigern kann.

Eine niederländische Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass häufige Einwirkung extremer Kälte bei Menschen zu einer sogenannten kälteinduzierten Thermogenese führt. Das bedeutet, dass der Stoffwechsel durch die Einwirkung extremer Kälte möglicherweise angekurbelt werden kann.

Bei vielen Menschen kann diese Stoffwechselsteigerung zu einer gewissen Gewichtsabnahme führen. Um die Zusammenhänge zwischen Kaltwassertherapie und Gewichtsabnahme vollständig zu verstehen, bedarf es jedoch weiterer Forschung.

3. Erhöhte Immunreaktion

Wenn Sie die Kaltwassertherapie zu einem Teil Ihrer regelmäßigen Routine machen, kann dies Ihrem Körper helfen, mit physiologischem Stress umzugehen. Tatsächlich stellte eine Gruppe niederländischer Forscher in einer Proof-of-Concept-Studie aus dem Jahr 2019 fest, dass die Kombination von Kälteexposition und Atemübungen bei den Studienteilnehmern eine verstärkte Immunreaktion hervorrief.

Das klingt vielleicht nach viel Fachjargon, aber die Idee dahinter ist, dass der Aufenthalt in der Kälte Ihren Körper darauf vorbereiten kann, schwierige Situationen besser zu meistern. Zwar sind noch weitere Untersuchungen nötig, um diese Ergebnisse zu bestätigen, aber die erste Studie deutet darauf hin, dass Kältetherapie uns helfen könnte, in Zeiten physiologischen Stresses widerstandsfähiger zu werden.

4. Verbesserte Achtsamkeit

Während sich die Befürworter von Kaltwasserimmersionen oft stark auf die körperlichen Vorteile dieser Übung konzentrieren, gehen die Vorteile einer regelmäßigen Kaltwassertherapie weit über Ihre Muskeln und Gelenke hinaus.

Tatsächlich nutzen viele Menschen die Kaltwassertherapie, um achtsamer und im Einklang mit ihrem Körper zu werden. Manche Menschen nutzen sogar regelmäßig Eisbäder, um besser zu schlafen oder ihren Stresspegel zu senken. Andere nutzen kalte Bäder, um wieder zu sich selbst zu finden und ihren inneren Frieden zu finden.

Obwohl jeder etwas anders auf das Eintauchen in kaltes Wasser reagiert, stellen die meisten Menschen fest, dass es ihnen hilft, zu entspannen und sich von der Hektik des Alltags zu erholen.

5. Verbesserte mentale Stärke

Schließlich kann Ihnen die Kaltwassertherapie auch dabei helfen, die mentale Stärke aufzubauen, die Sie benötigen, um die Herausforderungen des Alltags zu meistern.

Es ist nicht einfach, den Mut aufzubringen, regelmäßig freiwillig in kaltes Wasser einzutauchen. Wenn Sie Eisbäder zu einem regelmäßigen Teil Ihrer Routine machen, können Sie Ihre Widerstandsfähigkeit und Ihre mentale Stärke stärken, sodass Sie mit allem fertig werden, was auf Sie zukommt.