1. Réduction de la douleur et de l'inflammation

La thérapie par l'eau froide est depuis longtemps une option populaire pour récupérer après un long entraînement. En effet, un groupe de chercheurs de Hong Kong a découvert que l'immersion en eau froide après un exercice fréquent entraînait une diminution de la douleur et de l'inflammation jusqu'à 24 heures après l'entraînement.

Cependant, la thérapie par le froid n'est pas réservée aux athlètes professionnels.

Bien que les chercheurs de Hong Kong n'aient pas directement abordé la question de savoir si la thérapie par le froid a également les mêmes effets pour les personnes souffrant de douleurs chroniques, d'autres études ont montré que l'exposition au froid peut parfois aider à soulager la douleur causée par les rhumatismes, la fibromyalgie et d'autres affections similaires.

2. Augmentation du métabolisme

Bien que de nombreuses personnes utilisent la thérapie par l'eau froide comme outil de récupération post-exercice, certaines recherches suggèrent que l'exposition au froid peut en fait augmenter votre production métabolique.

Une étude néerlandaise de 2014 a révélé qu'une exposition fréquente au froid extrême provoquait chez l'homme un phénomène appelé thermogenèse induite par le froid. Cela signifie que s'exposer au froid extrême pourrait potentiellement relancer votre métabolisme.

Pour de nombreuses personnes, cette augmentation du métabolisme pourrait entraîner une certaine perte de poids. Cependant, d'autres recherches sont nécessaires pour comprendre pleinement les liens entre la thérapie par l'eau froide et la perte de poids.

3. Réponse immunitaire accrue

Intégrer la thérapie par l'eau froide à votre routine régulière pourrait aider votre corps à faire face au stress physiologique. En fait, dans un essai de validation de principe de 2019, un groupe de chercheurs des Pays-Bas a découvert que la combinaison de l'exposition au froid et d'exercices de respiration entraînait une réponse immunitaire améliorée chez les participants à l'étude.

Cela peut sembler beaucoup de jargon technique, mais l'idée est que passer du temps dans le froid peut aider à préparer votre corps à mieux gérer les situations difficiles. Bien que d'autres recherches soient nécessaires pour confirmer ces résultats, l'étude initiale suggère que la thérapie par le froid pourrait nous aider à devenir plus résilients en période de stress physiologique.

4. Pleine conscience améliorée

Alors que les partisans de l'immersion en eau froide se concentrent souvent beaucoup sur les bienfaits physiques de la pratique, les avantages de la thérapie par l'eau froide régulière s'étendent bien au-delà de vos muscles et de vos articulations.

En fait, de nombreuses personnes utilisent la thérapie par l'eau froide comme un moyen de devenir plus attentives et à l'écoute de leur corps. Certaines personnes utilisent même des bains de glace réguliers pour les aider à mieux dormir ou à réduire leur niveau de stress. D'autres, quant à eux, utilisent les plongeons dans l'eau froide pour les aider à se reconnecter avec eux-mêmes et à trouver leur paix intérieure.

Bien que la réaction de chacun à l'immersion en eau froide soit légèrement différente, la plupart des gens trouvent que cela les aide à se détendre et à se remettre de l'agitation de la vie quotidienne.

5. Force mentale améliorée

Enfin, la thérapie par l'eau froide peut également vous aider à développer la force mentale dont vous avez besoin pour relever les défis de la vie quotidienne.

Prendre son courage à deux mains pour se plonger volontairement dans l'eau froide régulièrement n'est pas facile. Faire des bains de glace une partie intégrante de votre routine peut vous aider à développer votre résilience et à renforcer votre force mentale afin que vous puissiez faire face à tout ce qui se présente à vous.