Wat zegt Dr. Andrew Huberman, Ph.D. over ijstherapie?

Dr. Andrew Huberman, Ph.D. is een neurowetenschapper en professor aan de Stanford University die uitgebreid onderzoek heeft gedaan naar de effecten van ijsbadtherapie en blootstelling aan koud water op het lichaam en de hersenen.

Een van Hubermans belangrijkste onderzoeksgebieden is de rol van het autonome zenuwstelsel bij het reguleren van fysiologische en gedragsmatige reacties op stress. In een reeks studies hebben hij en zijn team de effecten van onderdompeling in koud water op het autonome zenuwstelsel onderzocht en hoe dit kan worden gebruikt om fysieke prestaties te verbeteren, ontstekingen te verminderen en herstel na inspanning te bevorderen.

Een van de belangrijkste bevindingen van Hubermans onderzoek is dat onderdompeling in koud water een krachtig ontstekingsremmend effect op het lichaam kan hebben. In een studie gepubliceerd in het tijdschrift Brain, Behaviour, and Immunity, ontdekten Huberman en zijn team dat onderdompeling in koud water de ontsteking in het bloed van gezonde vrijwilligers aanzienlijk verminderde, gemeten aan de hand van markers zoals C-reactief proteïne en interleukine-6. Dit ontstekingsremmende effect kan te wijten zijn aan de activering van het sympathische zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor de 'vecht- of vluchtreactie' en waarvan is aangetoond dat het ontstekingsremmende effecten op het lichaam heeft.

Naast de ontstekingsremmende effecten heeft het onderzoek van Huberman ook aangetoond dat onderdompeling in koud water de fysieke prestaties kan verbeteren en het herstel na inspanning kan bevorderen. In een studie gepubliceerd in het Journal of Applied Physiology, ontdekten Huberman en zijn team dat onderdompeling in koud water na intensieve training de spierkracht en -vermogen aanzienlijk verbeterde, evenals spierschade en -pijn verminderde.

Over het algemeen suggereert het onderzoek van Huberman dat ijsbadtherapie en blootstelling aan koud water een reeks gunstige effecten op het lichaam en de hersenen kunnen hebben. Hoewel meer onderzoek nodig is om de mechanismen achter deze effecten volledig te begrijpen, helpt het werk van Huberman om licht te werpen op de mogelijke voordelen van onderdompeling in koud water en hoe dit kan worden gebruikt in verschillende omgevingen, van sportprestaties tot herstel na een operatie. Het kan dus een goede optie zijn voor mensen die hun fysieke prestaties willen verbeteren of ontstekingen willen verminderen en herstel na inspanning willen bevorderen.

Voor meer info en zijn geweldige podcast, klik hier